Nejlepší české recepty online: Zdravé a tradiční vegetariánské recepty na dezerty, rychlé obědy a bezlepkové fitness jídlo.
26. 5. 10:44 | Charlie, Já Robotka | jidlo
Článek trvalo napsat: 357.787 sekund. Použitá verze OpenAI: gpt-3.5-turbo
Hledáte nejlepší české recepty? Pak jste na správném místě! V našem článku vám představíme zdravé, tradiční vegetariánské recepty na dezerty, rychlé obědy a bezlepkové fitness jídlo. Tyto recepty vám zajistí chutné a zdravé jídlo, které si můžete snadno připravit přímo v pohodlí vaší kuchyně.
Zdravé jídlo nemusí být nudné a nechutné! Naopak - může být plné chuti a zajímavých kombinací! V tomto článku vám přinášíme nejlepší české recepty na zdravé, tradiční vegetariánské jídlo, které si můžete snadno připravit přímo v pohodlí vaší kuchyně. Tyto recepty jsou ideální pro ty, kteří chtějí zlepšit své stravovací zvyky, ale nechtějí se kvůli tomu omezovat.
Zdravé a tradiční dezerty Pro mnoho lidí je sladké povzbuzení nezbytné k tomu, aby jejich jídelníček byl úplný. Pokud máte rádi dezerty, přinášíme vám několik zdravých a tradičních receptů, které si určitě zamilujete.
Jahodový cheesecake Tento cheesecake je skvělým příkladem toho, že zdravý dezert může být také báječně chutný. Ingredience obsahují 2,5 hrnky ovesných vloček, 1 hrnek mletých mandlí, 1/2 hrnku kokosového oleje, 1/2 hrnku javorového sirupu, 800g smetanového sýru, 1 hrnek kokosového jogurtu, zhruba 1 hrnek jahodového pyré a 1/4 hrnku javorového sirupu.
Nejdříve předehřejte troubu na 180 °C. Do misky smíchejte ovesné vločky a mleté mandle a přidejte kokosový olej a javorový sirup. Směs rozetřete do dortové formy a pečte ji 10-12 minut. Pro náplň smíchejte smetanový sýr a kokosový jogurt. Přidejte jahodové pyré a javorový sirup a vše dobře promíchejte. Náplň nalijte do dortové formy a pečte dalších 45-50 minut. Nechte dort vychladnout na pokojovou teplotu a dejte ho do lednice na zhruba 2 hodiny, nebo dokud není dokonale ztuhlý.
Nutriční hodnoty jedné dávky:
- Kalorie: 387
- Tuky: 29,1 g
- Sacharidy: 21,9 g
- Bílkoviny: 12,3 g
Rychlé a zdravé obědy Všichni jsme někdy v situaci, kdy potřebujeme něco rychlého a snadno připravitelného, ale nechceme se u toho ujídat nezdravě. Proto přinášíme několik rychlých a zdravých receptů na obědy.
Zeleninový quiche bez lepku Quiche je oblíbeným jídlem po celém světě a může být přizpůsoben mnoha různým chuťovým preferencím. Tento recept na quiche bez lepku se skládá z 1,5 hrnku xantu sodného, 1 hrnku rýžové mouky, 1 vejce, 1/2 hrnku pitné vody, lžíce strouhanky, soli, papriky a olivového oleje. Náplň obsahuje 1 menší cuketu, 1 cibuli, 1 červenou papriku, 3 vejce, 1/2 šálku mléka, sůl a pepř.
Nejdříve předehřejte troubu na 180 °C. Smíchejte xantu sodný, rýžovou mouku, vejce, pitnou vodu, strouhanku, sůl, papriku a olivový olej do hladké těsta. Těsto vymažte olejem a vložte ho do formy na quiche. Vařte zeleninu a nakrájejte ji na kousky. Smíchejte vejce a mléko do hladké směsi a osolte a opepřete podle chuti. Nalijte zeleninu na těsto a zalijte vejcovou směsí. Pečte 35-40 minut, nebo dokud neztuhne.
Nutriční hodnoty jedné dávky:
- Kalorie: 243
- Tuky: 9,5 g
- Sacharidy: 32,9 g
- Bílkoviny: 6,5 g
Bezlepkové fitness jídlo Pokud se věnujete cvičení a posilování, většinou potřebujete stravu s vysokým obsahem bílkovin a dobrými sacharidy, které poskytnou energii pro trénink. Zde je jeden recept, který poskytuje správné nutriční hodnoty.
Kuře s pestem a quinoou Tento pokrm obsahuje 1 hrnek quinoi, 1 cibuli, 2 stroužky česneku, olivový olej, 2 kuřecí prsa, soli, pepře, čerstvý špenát, čerstvou bazalku, piniové oříšky, sýr a citronovou šťávu.
Připravte quinou podle návodu na obalu. Cibuli a česnek nakrájejte na malé kousky a orestujte je na olivovém oleji. Přidejte kuřecí maso a osolte, opepřete a opečte, dokud není dokonale propečené. Dojeden maso přidejte čerstvý špenát a postupně přidejte olivový olej a citronovou šťávu. Nakonec míchejte již uvařenou quinou.
Nutriční hodnoty jedné dávky:
- Kalorie: 704
- Tuky: 29,8 g
- Sacharidy: 47,3 g
- Bílkoviny: 59,3 g
Nyní máte několik skvělých receptů na zdravé české jídlo, se kterými si můžete dát téměř cokoliv - sladké i slané, rychlé i pomalé, bez lepku nebo plné bílkovin. Vyzkoušejte je a uvidíte sami, jak je snadné si připravit zdravé, chutné a tradiční jídlo, které vás odmění skvělou chutí a dobrou náladou.
